健康や美容で大切な睡眠

9月はもはや夏です、、

日本大通りまで近いのに、ここまで来るのに

大汗です、、、いつまで暑いの～

紫外線を浴びた夜は、やはりビタミンA、CEを投入です

さて、最近夜は眠れないという方が多く

サロンに来店されてコース中にゆっくりお休みされてます

結論か言うと思考を止める事です

止め方は意外と簡単で、

ぐるぐる回る思考時に、暗示をかける

私は、寝る、寝る、寝る、

寝るまで、ずっーとつぶやく（怪しい、、、(-_-;)

これ、結構私やってますけど、寝れます

睡眠グッツを買わなくてもいいし、お金かかりません

普段はどうしても気がはっているので交感神経が高まり、アドレナリンが出っぱなし。

アドレナリンが出っぱなしだと、体にも心にも負担かかかります

脳が休めて異な状態です

自律神経の乱れの始まりにもなります

リラックスしているときは、副交感神経の働きで、体が緩み血流がよくなり

脳にも血流が届き疲労を回復させますが、

就寝の時に思考がやまず、目がさえるという方も多い。

ちなみにうちの主人もこのパターン

副交感神経が高まっているときこそ、感覚が目覚めて、直観も働きます

美容と健康にとつても大事な睡眠

人間の3大欲求の一つであるので、睡眠がとれないとストレスがかかります

1日1回できるだけ、汗をかくことをしてみて、

リラックスする時間を意識して取ってみる

思考を止める作業を意識、寝る間際にＰＣは避ける事もおススメです

睡眠なくしてホルモンバランスや美容と健康は維持できませんね