美肌のための食事　TOP５

マスクが任意になりましたが、まだまだ外していない方が多いのに

びっくりしました。

コロナ対策もそうですが、

メイクが面倒

顔を見られたくないなど　まだまだ外せない状況

そんな中でも肌あれもあります

肌荒れの原因としては

・マスクがすれて赤味が出ている

・マスクで蒸れてニキビが出ている、、、などありますが

美肌のために、　食事が自分の肌を作るということです

私がまず、していることは

１，添加物をできるだけ取らない

添加物は体の細胞を傷つけるほか酸化させ、癌化しやすい作用が高く

取りすぎると、血液が汚れやすくなります

加工物はできるだけ避ける事をおすすめします

２，良く寝る、良く食べ、運動する

疲労は老化の為、睡眠はとても大切です

睡眠をとることにより体の疲労を回復させます

また、運動することで血流が良くなり、体の疲労物質を排泄させます

入浴やサウナ、岩盤

浴もおススメ

３，眠れない方は、寝る前の時間を副交感神経を高めるために、

携帯をいじらない、部屋を暗くする、アロマを焚く、ストレッチするなど

自分に合った方法でリラックスことをおすすめします

４，よく笑う

たのしい事や笑うことは免疫力を上げ

体の神経物質が働き始めます

これが、一番大事だと思ってます

笑わないと損！ということです、だからお笑いや面白い話はいいんですよねー、

笑いのツボ皆さん持ってますか？

もう、、笑った人生過ごしましょうー！

うちの猫のぐーたら画像です

５，洗顔を丁寧に

洗顔は一日の汚れを取り除き皮脂を蓄積させません

正しい洗顔、そして簡単にできる洗顔が毎日続けられる

私はめんどくさがり屋なので、しっかりクリアオイルからクレンジングで

毛穴汚れをすっきりさせてます

クリアオイル手放せない！

使い続けると、はがれてきます、

ちょつとこれは改善してほしいなぁ。。