風邪の予防に必須なビタミン
周りで風邪が流行ってます
お正月 病院の前を歩いていたら、行列ができていてビックリ( ゚Д゚)
乾燥もしていて、温度変化もあったり
年末年始の疲労がたまっていたりとあると思います
もう、花粉症になっている方もいらっしやいました、、
喉の粘膜が痒いそうで、せき込んでつらそうでした
体調不良だと何もできないし、やる気も起きない
アラフィフは無理すると、反動も大きいので体調見ながら
事を進めるのが一番
20代の精神年齢で突き進むと疲れて、やる気も⤵。
私は夜は目の下クマが出てきて、凄い顔になってる時も、、こわ、、。
知らない間に自分の体が老いているんですよね
体力も気力も。
だからこそ、動けるように、
ストレッチしたり
ウォーキングしたり
食事を気をつけたりと
食べ物で自分が作られている
自分の体は自分でしか守れないだよな。
風邪ひかないようにできるだけ食事は気を付けて
偏らないようにして、
毎日一粒とプラスビタミンC
ビタミンACEが1粒で入っているから楽ちん♪
・ビタミンAは
粘膜を保護して、ウイルス侵入を防ぐ
卵 うなぎ ニンジン カボチャ
・ビタミンC
ウイルスへの抵抗力を高めて免疫力強化!
いちご キュウイ ブロッコリー じゃがいも 柑橘類
・ビタミンE
血行促進、免疫力アップ
特に風邪をひいたときはビタミンC摂取
体の中で生成出来ないビタミンC
免疫力アップと炎症を抑えたり、
抗酸化作用が高いビタミンC
毎日の摂取忘れずにとりましょう!
最後までお読み頂き有難うございました♪
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