風邪の予防に必須なビタミン

周りで風邪が流行ってます



お正月 病院の前を歩いていたら、行列ができていてビックリ( ゚Д゚)


乾燥もしていて、温度変化もあったり 



年末年始の疲労がたまっていたりとあると思います



もう、花粉症になっている方もいらっしやいました、、

喉の粘膜が痒いそうで、せき込んでつらそうでした




体調不良だと何もできないし、やる気も起きない


アラフィフは無理すると、反動も大きいので体調見ながら

事を進めるのが一番



20代の精神年齢で突き進むと疲れて、やる気も⤵。

私は夜は目の下クマが出てきて、凄い顔になってる時も、、こわ、、。



知らない間に自分の体が老いているんですよね


体力も気力も。



だからこそ、動けるように、

ストレッチしたり

ウォーキングしたり

食事を気をつけたりと


食べ物で自分が作られている



自分の体は自分でしか守れないだよな。



風邪ひかないようにできるだけ食事は気を付けて

偏らないようにして、



毎日一粒とプラスビタミンC


ビタミンACEが1粒で入っているから楽ちん♪


・ビタミンAは

粘膜を保護して、ウイルス侵入を防ぐ

卵 うなぎ ニンジン カボチャ



・ビタミンC

ウイルスへの抵抗力を高めて免疫力強化!

いちご キュウイ ブロッコリー じゃがいも 柑橘類


・ビタミンE

血行促進、免疫力アップ



特に風邪をひいたときはビタミンC摂取


体の中で生成出来ないビタミンC


免疫力アップと炎症を抑えたり、


抗酸化作用が高いビタミンC



毎日の摂取忘れずにとりましょう!




最後までお読み頂き有難うございました♪




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