免疫力を意識して。

免疫力を意識して。

 先日の急な雨からの気圧の強さで久しぶりに、頭痛と肩こりがひどかった

季節の変わり目は自律神経を乱す。

ここ、2日ほど忙しさにまけて食生活が乱れていました、、、、

簡単な食事で、小麦系が多かったこと、

私は基本白米派なので、小麦だけだと調子が狂うし

お腹もいっぱいにならないから。

それも重なり体が重いかった。

体の調子を整える免疫は腸にあるので

植物繊維中心で良い菌を常に腸に確保しておかなければいけません

結構手っ取り早く取れるのが

ブロッコリースプラウト、

なんにかけてもOK！

味噌汁に入れたり、冷ややっこや、サラダの上にさらにかけたりして

手間取らずそのままのせるだけなので、本当に楽に栄養取れるので

ありがたい

そしてたまに、強力わかもととか、生きた乳酸菌を手に入れている

自律神経が乱れやすい時期なので、体を冷やさないようにと

睡眠、運動を毎日に組み込んでいます

最後までお読み頂き有難うございました♪

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